ilość białka

po to by zwiększyć ilość białka do 60% sp80 3200g + whey mass 3300g a przy tym mieć również troche węgli

A mnie się za cholerę nie podoba ilość białka/kg. Ile ważysz, jakie masz zapotrzebowanie? I ile ta dieta ma kalorii.

MANAGERZ: Jeśli w Twoim przypadku liczba węgli wyszłaby kosmiczna (8-10g/kg), podbiłbym tłuszcze do 2g i odrobinę zwiększył ilość białka. Jak już wszystko ładnie policzysz i rozpiszesz dietę to załóż nowy temat, bo tu się robi burdel.

Zalezy od danego organizmu. Musisz zobaczyc na sobie jaka najmniejsza ilosc bialka bedzie dawala Ci zadowalajace efekty. Nie ma sensu dawac zbyt duzych ilosci.

Patryk zly rozklad b/t/ww. Zmniejsz ilość bialka i tluszczu, a zwieksz ww

Zmniejsz ilość białka do 150g, dodaj warzywa do każdego posiłku, gainer tylko po treningu, dodaj tłuszcze, sos własnej roboty, płatki zbożowe. Wrzuć poprawę w nowym temacie.

[...] ciężarów skurcza penisa''lub "wiesz kreatyna to przecież koks" tak? Tak jak wiele mitów łatwo jest rozwiać ze wględu na ich głupote,tak mity owiewające ilość spożycia białka są dużo szerszym tematem.Wiele osób ma wrażenie ,że diety wysoko białkowe są niezdrowe.Choroba nerek,uszkodzenie wątroby,choroby serca,osteoporoza i [...]

Ze zwierzęcego mam tak: 200g twarogu poltlustego 300g fileta 200g schabu 10 jajek daje to lacznie 210-220g bialka zwierzęcego + 20g bialka z wheya = 240g bialka co daje okolo 2.6g bialka na gm masy ciała, wiec nie jest git wg mnie, a tez zbyt duża podaż paradoksalnie utrudnia budowę masy a nie wydaje mi sie bym cos lepiej rosnal na 3gramach bialka [...]

Specjalnie tak zrobiłam, bo zaniża wartości - zarówno kcal jak i np. ilość białka. Zjadłam jej realnie ok. 40g, ale z rozpiski na opakowaniu odżywki wynika, że 30g dostarcza 25g białka, a tutaj pokazywało dużo mniejsze wartości, więc na piechotę dodałam ilość, żeby mi się białko i kcal zgadzały ;-)

Wszytskie te badania sa króciutkie, w ogole nie mowia co sie dalej dzieje, udowadnianie czegos co nie trzeba udowodnic, ze i Salomon z proznego nie naleje Rzuca sie w oczy ze pomijasz badania "niewygodne" dla ciebie, ktorych pelno na tej stronie, pokazujace straty miesni na tej diecie, zanczacy spadek pozimu T3..., mimo tak krotkiego [...]

Ciagle czytam i czytam, az mi od tego glowa peka. Moj wiek to 18 lat, mam pytanie do Was, czy dobrze wszystko jest rozpisane?? Zamierzam brac metanabol 100 (dziennie 3 po 5 mg) Korzystalem z kalkulatora/programu Vitalmax V2. Po wpisaniu danych otrzymalem takie cos Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość [...]

e-lite uwzględnił tam ilość białka do brania saa. Jak dobrze przeczytałem bo tak szybko śmignołem tylko

[...] ciężarów skurcza penisa''lub "wiesz kreatyna to przecież koks" tak? Tak jak wiele mitów łatwo jest rozwiać ze wględu na ich głupote,tak mity owiewające ilość spożycia białka są dużo szerszym tematem.Wiele osób ma wrażenie ,że diety wysoko białkowe są niezdrowe.Choroba nerek,uszkodzenie wątroby,choroby serca,osteoporoza i [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

No, to mi sie podoba :-)) tłuszcze i kalorie podbite tak trzymać. Łatwo sie nową, większą ilość kalorii pochłaniało? ;-) Tylko jakim cudem w zupie pomidorowej sie 18 białka znalazło?%-) Aj wy kobity zażarte, naucz sie klepać, to trening i masz sie uczyć a nie pokazywać że jesteś mega koks i nie klepiesz %-) Swoją drogą, czy Ty chcesz tu [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

[...] opierała się na dużej ilości mięcha dziennie około 600g i prawie wcale nabiału, jednak nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów, dlatego ją zmodyfikowałem ograniczając ilość białek zwierzęcych na rzecz mlecznych. Wrzucając tu dietę powiedziałem żonie że na pewno ktoś się " przyczepi" ( nie uważam żeby było to czepianie się, przyjmę każdą [...]

[...] gdyż, jeśli chodzi o jedzenie potrafię być i jestem w chwili obecnej monotonny). Rzucił mi się przede wszystkim przed oczy fakt, iż przy wadze ciała, jaką podałem, jest mała ilość białka, tj. 80gram dziennie ( wręcz bardzo mała), co stanowi również sporą dysproporcję z węglowodanami. Ilość tłuszczu wydaje się też być trochę za mała. Następnie [...]

Miałabym na uwadze na przyszłość jednak tą ilość posiłków lub ilość białka. W 3 z 5 posiłków masz tego białka poniżej 20gr. Mówi się o tym (Tadeusz to mocno podkreśla), że ilość białka na posiłek powinna wynosić min. 20-25 gr w celu maksymalizowania efektów. Nie mówię, że jest to pierwsza rzecz o którą powinnaś się martwić, bo jednak bardziej [...]

[...] budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości surowca w postaci dobrze zbilansowanego pożywienia, a wówczas nawet niewielka ilość wprowadzonych do organizmów hormonów może uczynić cuda. Różne środki wymagają różnych zaleceń dietetycznych i nie jesteśmy wstanie w tej jednej publikacji omówić [...]